1. Kenali Punca Stres

Langkah pertama untuk menangani stres adalah mengenal pasti puncanya. Adakah ia disebabkan beban kerja yang berlebihan, komunikasi yang tidak berkesan, atau konflik dengan rakan sekerja? Mengetahui punca membantu anda merancang langkah-langkah yang tepat.

2. Rancang Jadual Kerja dengan Bijak

Pengurusan masa yang baik dapat mengurangkan tekanan. Buat senarai tugasan yang perlu diselesaikan dan tetapkan keutamaan. Dengan jadual yang teratur, anda boleh mengelakkan rasa tertekan kerana beban kerja.

3. Ambil Rehat Pendek Secara Berkala

Mengambil rehat pendek adalah penting untuk mengekalkan fokus dan tenaga. Berehat setiap satu hingga dua jam dapat memberi minda masa untuk pulih sebelum kembali ke tugasan.

4. Belajar Teknik Pernafasan dan Relaksasi

Teknik pernafasan dalam seperti “deep breathing” dapat membantu menenangkan minda dan tubuh apabila anda merasa cemas atau tertekan. Cuba amalkan beberapa minit setiap hari untuk relaksasi.

5. Kekalkan Komunikasi yang Terbuka

Bercakap dengan rakan sekerja atau pengurus tentang beban kerja atau cabaran yang dihadapi dapat meringankan tekanan. Komunikasi terbuka membantu mengurangkan salah faham dan membina persekitaran kerja yang lebih harmoni.

6. Cari Sokongan dari Rakan Sekerja atau Kaunselor

Jika stres semakin berat, jangan takut untuk mendapatkan sokongan dari rakan sekerja atau kaunselor profesional. Ini boleh memberi anda perspektif baru dan membantu anda mengurus tekanan dengan lebih baik.

7. Jaga Kesihatan Fizikal

Kekalkan gaya hidup sihat dengan tidur yang cukup, pemakanan yang baik, dan senaman secara berkala. Tubuh yang sihat membantu mengatasi stres dengan lebih mudah dan mengekalkan keseimbangan emosi.